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晚餐决定你的寿命!这几种短命的晚餐你每天都吃

现在大家都注重健康养生,特别是一些人听说不吃晚餐可以帮助减肥,对身体更好,于是开始掀起了一阵不吃晚餐的行动。另外还有些人吃晚饭随便对付,有的吃的太单一、有的吃的太饱,这对健康的影响都十分不好。

这样吃晚餐当心短命!

1、晚餐吃太饱:晚餐吃的太饱可能导致热量过高,因为人们在夜晚的活动量较少,多数人吃完晚饭不会运动,不能消耗的热量就会转移成脂肪。长期晚餐吃的太饱的人肥胖的几率会更高,而且患上心血管疾病的几率也会上升。

2、晚餐不吃主食:有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。殊不知蔬菜和水果中营养比较单一,为了满足饱腹感还会吃的更多,导致营养失衡。如果人体长期缺乏蛋白质和不饱和脂肪酸,可能引发更严重的问题。

3、晚餐吃的太晚:我们的消化系统需要4-6个小时才能把食物彻底排空和吸收,如过晚饭吃的太晚,胃已经排空很久了还不进食,就容易患上胃病。

4、晚餐吃的太快:晚餐如果吃的太快,会增加胃部消化的负担,还会让你吃的更多。因此建议大家晚餐吃的清淡好消化,并且要注意细嚼慢咽。

不吃晚餐的危害更大!

1、注意力不集中,损伤大脑:如果晚上不吃晚餐,就容易导致长时间的饥饿,特别是对于白天已经有过很多消耗的人来说,不吃晚餐会导致低血糖,血糖低的人常常注意力不集中,这时候进行工作、开车就容易发生错误或事故。长期的低血糖还会影响大脑功能,损伤大脑。

2、影响情绪和睡眠:如果你不吃晚餐,可能导致情绪方面的问题,这和低血糖也是有关的。有的人可能发现了,自己不吃晚餐后脾气变得不好了,忍不住烦躁,这很可能和长期不吃晚餐有关。还有些人不吃晚餐会胃部不适,从而影响晚间睡眠,这对人的精神状态伤害也很大。

3、反而更胖:很多人不吃晚餐是为了减肥,但大部分人对自己的要求并没有那么严格,虽然不吃晚餐,但各种水果、甜品、零食可没少吃。这就会出现营养更加不均衡、胃部更加受伤的情况,血液中的糖和脂肪含量甚至比吃晚饭的时候还要更高,这样就会出现不吃晚餐也总是瘦不下来的情况,甚至还更加胖了。

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